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Pasamos aproximadamente un tercio de nuestra vida durmiendo, y durante ese tiempo, nuestras almohadas acumulan silenciosamente sudor, grasa, células muertas y ácaros del polvo. Aunque la mayoría recordamos lavar las sábanas y fundas de almohada con regularidad, muchos olvidamos que las almohadas también necesitan una buena limpieza. Aquí tienes tu guía para mantener tus almohadas frescas, esponjosas e higiénicas noche tras noche.
Por qué es importante limpiar las almohadas
La mayoría de la gente cambia las fundas de almohada semanalmente, pero la almohada que está debajo suele descuidarse. Con meses de uso, las almohadas absorben todo tipo de sustancias:
• Aceites corporales y sudor : una persona promedio pierde alrededor de medio litro de sudor cada noche, y gran parte termina en la almohada.
• Células muertas de la piel : son como un buffet para los ácaros del polvo, que prosperan en ambientes cálidos y acogedores.
• Productos para el cabello y cosméticos : los productos de peinado, las lociones y el maquillaje pueden filtrarse a través de las fundas de almohada con el tiempo.
• Polvo y alérgenos : estos se acumulan y pueden empeorar las alergias, especialmente cuando respiras cerca de la almohada durante toda la noche.
El Colegio Estadounidense de Alergia, Asma e Inmunología recomienda lavar las almohadas cada 3 a 6 meses para reducir los alérgenos y mantener el espacio de sueño saludable.
Pasos generales de lavado
Para la mayoría de los tipos de almohadas (cubriremos las excepciones a continuación), siga estos pasos:
1. Revise primero la etiqueta de cuidado: comience siempre con las instrucciones del fabricante: ¡ellos conocen su producto mejor que nadie!
2. Trate las manchas de antemano : use un quitamanchas suave en cualquier mancha amarilla (un signo común de acumulación de sudor).
3. Lavar a máquina cuando sea posible :
◦ Utilice un detergente suave (no utilice blanqueador, ya que puede dañar las fibras).
◦ Lave dos almohadas a la vez para equilibrar la carga, o agregue algunas toallas si va a lavar solo una.
◦ Elija el ciclo suave con agua tibia.
1. Enjuague bien : ejecute un ciclo de enjuague adicional para asegurarse de eliminar todo el detergente; el jabón restante puede hacer que las almohadas queden rígidas.
2. Secar completamente :
◦ Seque en secadora a temperatura baja y agregue bolas para secadora o pelotas de tenis limpias para ayudar a esponjar la almohada mientras se seca.
◦ Asegúrese de que no quede humedad en el interior: la humedad puede provocar moho.
Cuidado especial para diferentes tipos de almohadas
No todas las almohadas son iguales, por lo que los métodos de limpieza varían según el material:
1. Almohadas de plumas o plumón
• Lavado : Puedes lavarlos a mano o utilizar el ciclo suave de tu lavadora con un detergente suave.
• Secado : use calor bajo con bolas para secadora; esto puede requerir algunos ciclos para secar completamente.
• Consejo profesional : agregue una taza de vinagre blanco durante el ciclo de enjuague para eliminar los olores.
2. Almohadas de espuma viscoelástica
No lavar a máquina : la estructura de espuma puede dañarse con el agua y la agitación.
• Limpieza localizada únicamente : Limpie las manchas con un detergente suave y un paño húmedo (¡sin remojar!).
• Desodorizar : espolvorear bicarbonato de sodio, dejar reposar durante 15 minutos y luego aspirar.
• Ventilarlos : Sacarlos al exterior ocasionalmente para secarlos a la sombra (evitar la luz solar directa).
3. Almohadas de látex
• Lavar a mano suavemente : utilizar agua fría y jabón suave.
• Exprima el producto para eliminar el agua : Nunca lo escurra ni lo tuerza, ya que esto puede romper el látex. En su lugar, presione suavemente para eliminar el exceso de humedad.
• Secar en posición horizontal : colóquelos en un área sombreada y bien ventilada hasta que estén completamente secos.
4. Almohadas rellenas de fibra de poliéster
• Apto para lavadora : lavar con agua tibia y detergente suave.
• Secar completamente : use calor medio con bolas para secadora para mantenerlas esponjosas.
• Esponja diaria : una rápida sacudida ayuda a mantener su forma.
5. Almohadas de cáscara de trigo sarraceno o mijo
• No se permite agua : mojar los cascos puede provocar moho.
• Tratamiento solar : Déjalos bajo la luz solar directa durante unas horas para refrescarlos.
• Truco para el congelador : séllelos en una bolsa y congélelos durante la noche para matar los ácaros del polvo.
Soluciones de limpieza naturales
Si prefiere evitar los productos químicos agresivos, pruebe estas alternativas suaves:
• Blanqueamiento : Remoje las áreas amarillentas en una mezcla de ½ taza de bicarbonato de sodio, 1 taza de peróxido de hidrógeno y ½ taza de agua.
• Desodorización : espolvoree bicarbonato de sodio sobre toda la almohada, déjelo reposar durante una hora y luego aspírelo.
• Desinfección : Mezcle partes iguales de agua y vodka en una botella rociadora, luego rocíe ligeramente la almohada (¡el olor a vodka desaparece a medida que se seca!).
Consejos para el mantenimiento de las almohadas
Un poco de cuidado diario ayuda mucho:
1. Utilice fundas protectoras : las fundas a prueba de alérgenos debajo de las fundas de almohada añaden una barrera contra el sudor y el polvo.
2. Esponje diariamente : una sacudida rápida o unas palmaditas mantienen el relleno distribuido uniformemente.
3. Rotar semanalmente : voltee y rote las almohadas para evitar un desgaste desigual.
4. Reemplace regularmente : la mayoría de las almohadas deben reemplazarse cada 1 o 2 años; las almohadas planas no brindarán el soporte adecuado al cuello.
5. Baño de sol mensual : deje las almohadas bajo la luz solar directa durante 2 a 3 horas para matar las bacterias de forma natural y refrescarlas.
Cuándo reemplazar su almohada
¿No estás seguro de si es hora de cambiar de almohada? Prueba la "prueba del pliegue":
1. Dobla la almohada por la mitad.
2. Coloque un libro encima.
3. Si no vuelve a abrirse cuando retiras el libro, es hora de reemplazarlo.
Otras señales de que es hora de decir adiós:
• Manchas amarillas persistentes que no se eliminan
• Bultos que no se alisan
• Olores que persisten incluso después de la limpieza.
• Despertarse con dolor de cuello (señal de falta de apoyo)
Siguiendo estos sencillos pasos, mantendrás tus almohadas frescas por más tiempo y crearás un ambiente de sueño más limpio y saludable. Al fin y al cabo, tu cara reposa sobre la almohada durante horas cada noche; ¡mantenerla limpia es una pequeña forma de cuidarte mejor!
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